Focussen/ Mindfulness Lichaamswerk

3 daagse cursus Focussen/ Mindfulness Lichaamwerk

Mindfulness is bewust en niet oordelend aandacht geven aan alles wat je tegenkomt, van moment tot moment, in je dagelijks leven, door aandacht te geven aan wat er in je leeft en hoe dat voor je voelt.

Daarmee helpt Mindfulness ons op ieder moment volledig te leven. De basis is: aandacht geven aan het enige moment wat we werkelijk hebben, het huidige moment.

We verliezen doorgaans veel energie aan denken; ons denken is altijd in het verleden of de toekomst. We tobben, plannen, raken gefrustreerd, mokken en klagen. We vinden overal wat van; hoe het leven zou moeten zijn, hoe we ons zouden moeten gedragen, wat we zouden moeten voelen, wat we zouden moeten bereiken. Hiermee zijn we zowel weg uit het huidige moment als er mee in strijd. Door aandacht te geven aan het NU, nemen we als het ware het stuur weer in eigen handen.

Focussen is een prachtige methodiek om verdieping op voelniveau aan te reiken, die zich tevens heel natuurlijk laat combineren met Mindfulness Lichaamswerk.

Wat is Focussen?
Waar je via lichaamswerk iemand zichzelf laat voelen onder jouw handen, nodigt focussen je uit op een diepere laag te gaan voelen wat er in je leeft. Je zou het luisteren naar het (f)luisteren kunnen noemen, oordeelloos en liefdevol.  Het lichaam praat non-stop met ons door allerlei sensaties voelbaar te maken; kriebels, plopjes, steekjes enz.

Focussen is aandacht geven aan iets dat je kunt voelen in je lijf en waarvan je kan voelen dat het hoort bij iets in je leven, maar wat niet meteen te benoemen is.  Zo’n “iets” wordt de “felt sense” genoemd. Je voelt het in je lichaam maar het is niet puur lichamelijk. Door er simpelweg bij te zijn krijgt het de kans zich te ontvouwen. Het wordt duidelijk waar het echt om gaat. Meestal leidt dit tot opluchting, fysieke ontspanning en kleine of grote veranderingen ten goede in je leven

Focussen is erbij zijn, niet veranderingsgericht. Wat je wilt veranderen zet je juist vast! Veranderingen komen dan (op eigen tijd en manier) afgestemd van binnenuit.
Omdat Focussen een manier is om actief naar de stem van je lichaam te luisteren, is het prachtig te combineren met lichaamswerk, maar je kan ook focus-sessie op zich.

In proces zijn is luisteren naar je innerlijke stem en daar ligt de kracht van Focussen.

Bij focussen ben je niet bezig met het steeds opnieuw beleven van je gevoelens of emoties, en ook niet met van alles uitplussen over jezelf en verklaringen zoeken. Het is een proces van luisteren naar wat je lijf je aanreikt en met aandacht en respect stilstaan bij wat er daar vanbinnen ís, zonder oordeel, en zonder meteen een oplossing te willen. Het verrassende is dat er dan op een heel diep niveau verandering kan komen; je organisme weet zelf hoe dat moet…

Dit klinkt allemaal erg eenvoudig, maar de focustechniek is er wel degelijk één die om oefening vraagt. Je zou kunnen zeggen dat focussen zo eenvoudig is, dat het lastig is te doen, juist omdat je zo weinig moet ‘doen’, maar er vooral moet ‘zijn’.

Focussen is als methode ontwikkeld vanuit de (Rogeriaanse) psychotherapie door Eugene Gendlin, Amerikaans hoogleraar in de psychologie en filosofie. Hij onderzocht waardoor sommige cliënten werkelijk baat hadden bij therapie en andere niet en ontdekte dat ‘de succesvolle cliënt’ op een bepaalde manier met zichzelf en zijn problemen omgaat. Zo’n cliënt luistert van binnen en tast af hoe iets in zijn geheel aanvoelt, emotioneel én lijfelijk; veelal is dat eerst vaag: er liggen nog geen woorden voor klaar.
Doordat iemand daarbij is, met aandacht en respect, wordt het helderder en ontstaat er ruimte voor nieuwe inzichten en onvermoede mogelijkheden.

De combinatie van Focussen en Mindfulness Lichaamswerk
Omdat focussen gericht is op het aandachtig ervaren van wat er voelbaar is in je lichaam, is het bij uitstek een geschikte techniek om bij lichaamswerk (zoals massage of lichaamsgericht coachen) in te zetten. Meestal heb je een paar dagen les nodig en/of een korte serie sessies om je het focussen op basisniveau eigen te maken. Omdat Mindfulness in de basis gaat over bewust en niet oordelen aandacht geven aan wat er in je leeft, legt dit als het ware een fundament onder alles wat deze inspirerende cursus je aanreikt.

We think more than we can say. We feel more than we can think. We live more than we can feel. And there is much more still.” – Gendlin

De cursus Focussen/Mindfulness Lichaamswerk wordt aan de Horizon verzorgd door Monic van Dillen.

Niet van toepassing

De 3 daagse cursus Focussen/ Mindfulness Lichaamswerk is geaccrediteerd door de KTNO (K10371) voor 1 ECTS en erkend door de beroepsverenigingen VBAG, CAT, NVST, FAGT, VIV en de BATC.

Al onze cursussen en opleidingen zijn GRO erkend.

Op www.ktno.nl vind je alle informatie over deze accreditatie die je nodig hebt.  

Kosten voor de 3 daagse cursus Focussen/ Mindfulness Lichaamswerk: 

Cursuskosten: € 385,00

Inclusief het lesmateriaal, koffie en thee en een certificaat van deelname

Tussen de middag is er een verse soep en fruit. Neem wel je eigen broodtrommeltje mee.

De cursus Focussen/ Mindfulness Lichaamswerk start op onderstaande data.

Klik op een startdatum voor meer informatie en om je in te schrijven.