In de hedendaagse therapeutische praktijk is het essentieel om een diepgaand begrip te hebben van het lichaam en de wijsheid die het ons aanreikt. Deze 4-daagse cursus over het activeren van ons lichaamsbewustzijn doormiddel van restorative yoga is speciaal ontworpen voor therapeuten en geïnteresseerde particulieren die de connectie met hun lichaam en die van hun cliënten willen verdiepen.
Tijdens deze cursus onderzoeken we hoe we in contact kunnen blijven met de wijsheid van het lichaam, en hoe we dit als fundament kunnen gebruiken om ons eigen proces en dat van anderen te ondersteunen. We gaan dieper in op de werking van ons zenuwstelsel en hoe dit ons dagelijks leven beïnvloedt. Met behulp van lichaamsbewustzijn en specifieke restorative yoga houdingen leren we hoe we zowel ons lichaam als ons geestelijk welzijn kunnen verbeteren. Een praktische cursus met oefeningen voor in het dagelijkse leven.
Je zenuwstelsel is een complex netwerk dat verantwoordelijk is voor de communicatie binnen je lichaam. Het speelt een cruciale rol bij het reguleren van je emoties, stresslevels en algehele gezondheid. Door je bewust te worden van hoe je zenuwstelsel functioneert, kun je beter omgaan met stress en spanning, en meer innerlijke rust en balans ervaren.
Vanuit een combinatie van theorie en praktijk, laat deze cursus je zien hoe je door middel van restorative yoga, mindfulness en ademhalingstechnieken jouw lichaamsbewustzijn kunt vergroten en rust kunt creëren in zowel lichaam als geest. Aan het einde van de cursus heb je waardevolle inzichten opgedaan in jouw eigen zenuwstelsel en beschik je over praktische tools om je welzijn te bevorderen.
De 4-daagse cursus biedt een unieke kans om de verbinding met je lichaam te verdiepen en deze kennis toe te passen in zowel persoonlijke als professionele settings. Door lichaamsbewustzijn te cultiveren, kunnen therapeuten en particulieren betere ondersteuning bieden aan hun eigen processen en die van hun cliënten. Dit leidt niet alleen tot een grotere verantwoordelijkheid voor het eigen welzijn, maar ook tot een dieper begrip van de reis die we samen maken.
Je bent van harte welkom om de transformerende kracht van lichaamsbewustzijn en restorative yoga te komen ontdekken!
De 4 daagse cursus Lichaamsbewustzijn en Restorative Yoga in de praktijk wordt aan de Horizon verzorgd door Kimberlij Hermeler.
Dag 1: Introductie tot Lichaamsbewustzijn en Restorative Yoga
Op deze eerste dag nemen we de tijd om elkaar beter te leren kennen en een veilige ruimte te creëren waarin we ons kunnen openen voor de ervaringen en inzichten die voor ons liggen. Na een korte kennismaking, duiken we in de theorie en de verkenning van het zenuwstelsel. We verkennen hoe het contact met ons lichaam ons kan helpen om spanning en stress te verlichten, en hoe we door middel van bewuste aandacht ons welzijn kunnen bevorderen.
Vervolgens leggen we de basis van restorative yoga. We bespreken de principes, de verschillende houdingen, en de voordelen die deze oefening met zich meebrengt. Deze yogastijl is een uitnodiging om te vertragen, te ademen en te ontspannen, om dieper te verbinden met jouw lichaam en geest.
Als afsluiter van deze dag nodigen we je uit voor je eerste restorative yoga sessie. Dit is een gelegenheid om alle theorie in de praktijk te brengen en je volledig over te geven aan de kalmerende effecten van deze prachtige vorm van yoga. Neem de tijd om te voelen, los te laten en te genieten van het moment.
Dag 2: Stress en de impact op je lichaam
Op de tweede dag gaan we op verkenning van stress en de impact die het heeft op ons lichaam. Stress is een alledaagse ervaring die zowel geestelijke als lichamelijke gevolgen kan hebben. Het is essentieel om te begrijpen hoe stress ons lichaam beïnvloedt en welke technieken ons kunnen helpen om deze negatieve effecten te verzachten.
Een krachtige manier om met stress om te gaan, is door mindfulness technieken toe te passen. Mindfulness stelt ons in staat om bewust aanwezig te zijn, zonder oordeel, en helpt ons om beter om te gaan met de uitdagingen van het dagelijks leven.
Vandaag richten we ons ook op een specifieke mindfulness techniek: de ‘Body Scan’ meditatie. Deze oefening helpt om onze aandacht te richten op verschillende delen van ons lichaam, waardoor we spanningen kunnen identificeren en loslaten. Daarnaast zullen we de voordelen van Restorative Yoga houdingen verkennen, die zijn ontworpen om diepere lagen van spanning in het lichaam te verminderen en ons te ondersteunen in het herstelproces. Om zo onze Nervus Vagus (tiende hersenzenuw of bekend als de zwervende zenuw) te ontspannen en in balans te brengen. Deze zenuw speelt een enorme belangrijk rol in het doorgeven van informatie aan ons brein. We leren oefeningen om deze zenuw tot rust te brengen.
Dag 3: Balanceren van het zenuwstelsel en praktische oefeningen en toepassingen
Vandaag richten we ons op het herkennen van signalen van onbalans en leren we praktische oefeningen en toepassingen die ons kunnen helpen om weer in harmonie te komen. Ons zenuwstelsel is een complex netwerk dat essentieel is voor onze algehele gezondheid en ons welzijn. Het is cruciaal om te leren hoe we signalen van onbalans kunnen identificeren, zoals verhoogde stress, slapeloosheid of een algeheel gevoel van onbehagen.
Tijdens deze dag onderzoeken we de belangrijke rol van voeding, slapen en beweging in de ondersteuning van ons zenuwstelsel. Wat we eten, hoeveel we slapen en hoe we bewegen hebben directe invloed op ons autonome systeem en onze mentale balans. We zullen praktische inzichten delen over hoe een gezonde levensstijl kan bijdragen aan het herstel en de stabiliteit van ons zenuwstelsel.
Daarnaast zullen we ons verdiepen in verdere restorative yoga houdingen. Deze houdingen zijn ontworpen om het lichaam en de geest te kalmeren, de spanning te verminderen en de natuurlijke balans te herstellen. Door middel van geleide ontspanning en ademhalingstechnieken zullen we leren hoe we deze houdingen effectief kunnen toepassen in ons dagelijks leven. Je creërt steeds meer een toolbox van verschillende restorative yoga houdingen die je in staat stelt om stress te verminderen en een staat van ontspanning en evenwicht te bevorderen.
Dag 4: Integratie en evaluatie
De laatste dag van de cursus is gericht op integratie en evaluatie. We bespreken gezamenlijke ervaringen uit de afgelopen dagen/weken en hoe deze inzichten kunnen worden toegepast in de praktijk. Er is ruimte voor reflectie, het delen van uitdagingen en inzichten. We sluiten af met een sessie waarin we royaal de tijd nemen voor restorative yoga, zodat je de opgedane kennis nog dieper kunt ervaren en kan integreren.
Niet van toepassing
De 4 daagse cursus Lichaamsbewustzijn en Restorative Yoga is geaccrediteerd door de KTNO, NVST en CAT.
Al onze cursussen en opleidingen zijn GRO erkend
Voor de studiebelasting verwijzen je naar onderstaande link van de KTNO.
Op www.ktno.nl vind je alle informatie over deze accreditatie die je nodig hebt.
Cursuskosten: € 490,00
Inclusief koffie en thee en een certificaat van deelname
Tussen de middag is er een verse soep en fruit. Neem wel je eigen broodtrommeltje mee
De cursus Lichaamsbewustzijn en Restorative Yoga start op onderstaande data.
Klik op een startdatum voor meer informatie en om je in te schrijven.
Donderdag 15 en 22 mei en 12 en 19 juni 2025
Bij Horizon Opleidingen volgt iedereen zijn eigen, persoonlijke weg en helpen we jou om een unieke masseur of een unieke coach te worden!